Tanto pela tarde quanto pela noite, a cafeína está proibida para quem quer dormir como é devido. O mesmo acontece com a nicotina e suas variações.
Bebidas alcólicas e chás também não são recomendáveis antes de dormir.
Evite ainda comidas pesadas no jantar. Elas farão com que o processo de digestão se prolongue, prejudicando nosso sono. O melhor é escolher alimentos leves e de rápida assimilação antes de dormir.