Algumas pessoas estão usando fita adesiva para prender a boca durante o sono na tentativa de dormir melhor, prática que médicos desaconselham. Nas redes sociais, a técnica é promovida como forma de melhorar a qualidade do sono e reduzir o ronco, mas as alegações não têm respaldo científico e muitas vezes são compartilhadas por quem vende produtos relacionados.
“Os estudos são pequenos, os benefícios modestos e os riscos potenciais existem”, afirma a Dra. Kimberly Hutchison, neurologista e especialista em medicina do sono da Oregon Health & Science University. Entre os riscos estão a agudização de distúrbios do sono, como apneia, e até o sufocamento.
Respirar pelo nariz é melhor na maior parte do tempo
A respiração bucal em adultos não é considerada um problema grave de saúde, mas especialistas recomendam respirar pelo nariz. O nariz funciona como um sistema de filtragem natural, retendo poeira e alérgenos antes que cheguem aos pulmões.
Respirar com a boca aberta à noite pode causar boca seca, garganta irritada, contribuir para mau hálito e problemas de saúde bucal, além de estar associada a mais roncos.
Não se apresse em usar fita adesiva
Embora respirar pelo nariz seja mais saudável que respirar pela boca, usar fita adesiva para tapar a boca não é recomendado. Não há evidências científicas sólidas de que a prática melhore o sono. Estudos existentes são pequenos e mostram pouco ou nenhum impacto, levando especialistas a não tirar conclusões definitivas. Além disso, há perigos potenciais a serem evitados.
O Dr. David Schulman, médico do sono da Universidade Emory, recomenda alternativas seguras, como protetores bucais prescritos ou aparelhos de CPAP para abrir as vias aéreas. Para quem é fumante ou está com sobrepeso, parar de fumar e perder peso podem ajudar a melhorar a respiração e o sono.
Respirar pela boca pode ser um sinal de algo sério
A forma mais segura de lidar com a respiração bucal é identificar a causa subjacente, que pode indicar problemas de saúde.
Um dos motivos pode ser a apneia obstrutiva do sono, distúrbio em que a respiração para e reinicia repetidamente devido a vias aéreas bloqueadas. A condição está associada à boca aberta, ronco e geralmente é tratada com aparelho de CPAP.
“Qualquer diminuição na qualidade do sono pode afetar você no dia a dia ou ao longo da vida”, alerta o Dr. Brian Chen, médico do sono da Cleveland Clinic.
Segundo o Dr. David Shulman, da Universidade Emory, a melhor opção é realizar um teste do sono, inclusive em casa.
“É sempre melhor saber do que não saber. Se você sabe que algo está acontecendo e decide não fazer terapia, pelo menos está tomando uma decisão informada”, afirma Shulman.
O conteúdo foi produzido pelo Departamento de Saúde e Ciência da Associated Press, com apoio de instituições científicas, sendo a AP responsável por todo o material.