O feijão é uma excelente fonte de proteínas e fibras, nutrientes que oferecem diversos benefícios à saúde — entre eles, o apoio à manutenção de um peso corporal equilibrado. Essa combinação aumenta a sensação de saciedade, o que pode levar à redução da ingestão calórica ao longo do dia e ao controle do apetite.
Uma pesquisa publicada na revista Nutrients em 2023, que acompanhou mais de 15 mil pessoas durante uma década, apontou que quem incluía feijão regularmente na alimentação apresentou menor ganho de peso e menos acúmulo de gordura abdominal em comparação com aqueles que consumiam o alimento com menor frequência.