Os alimentos funcionais oferecem benefícios adicionais à saúde, além dos nutrientes básicos, devido às substâncias bioativas que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças crônicas. Com as escolhas adequadas, essa dieta pode auxiliar na perda de peso. A nutricionista funcional Cris Ribas Esperança cita as 6 principais opções de alimentos funcionais para acrescentar na dieta: cereais integrais, frutas e verduras, ômega-3, probióticos, prebióticos e chá verde.