Quem busca emagrecer costuma procurar alimentos que ajudam a controlar a fome e prolongam a sensação de saciedade. Entre as frutas mais indicadas por nutricionistas, a maçã se destaca por reunir fibras, água e nutrientes que podem favorecer a perda de peso quando fazem parte de uma alimentação equilibrada.
O principal benefício está na pectina, uma fibra solúvel presente na fruta. Ao entrar em contato com os líquidos do estômago, ela forma um gel que torna a digestão mais lenta e prolonga a sensação de estômago cheio, reduzindo a vontade de beliscar entre as refeições.
Além disso, a maçã tem baixo valor calórico. Uma unidade média possui cerca de 70 a 90 calorias, o que a torna uma opção prática para os lanches do dia.