Outra alternativa simples é a elevação de braço. Esse exercício pode ser feito em casa, utilizando um cabo de vassoura, fortalece os ombros e ajuda a melhorar a mobilidade. Confira como fazer:
Segure um cabo de vassoura com as duas mãos.
Eleve-o lentamente até a altura do peito e depois acima da cabeça.