Está há dias sem fazer cocô? Saiba quando a prisão de ventre pode ser perigosa
- O que fazer para o intestino funcionar melhor?
Ficar dois, três ou até mais dias sem evacuar pode indicar alterações no funcionamento do intestino. Especialista explica qual é a frequência considerada saudável
- O que fazer para o intestino funcionar melhor?
A alimentação e a hidratação estão entre os principais cuidados para manter o funcionamento intestinal regular.
A ingestão adequada de água ajuda a manter as fezes hidratadas e facilita sua passagem pelo intestino. Já as fibras aumentam o volume do bolo fecal e contribuem para regular o trânsito intestinal.
Entre os hábitos que podem ajudar estão:
- Beber água ao longo do dia;
- Consumir frutas, verduras, legumes e alimentos integrais;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Evitar segurar a vontade de evacuar;
- Manter uma rotina alimentar equilibrada.
Essas mudanças ajudam a prevenir episódios de constipação e favorecem o funcionamento do sistema digestivo.