Alongamentos ao longo do dia e pequenas pausas ajudam a manter os efeitos do treino de cinco minutos. Praticar bons hábitos posturais, como sentar-se alinhado e distribuir corretamente a carga do corpo, é essencial para que as costas não voltem a travar com facilidade. Exercícios complementares para fortalecer o core e alongar quadris, glúteos e posteriores de coxa contribuem significativamente para a saúde da coluna.
Além disso, cuidados como sono adequado, hidratação e controle do estresse potencializam os benefícios. O corpo responde melhor quando há uma abordagem completa que combina alongamento, fortalecimento e hábitos saudáveis, garantindo bem-estar e prevenindo dores crônicas.