Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, são altamente eficazes para aumentar os níveis de HDL (colesterol bom) e reduzir o LDL (colesterol ruim). Esses exercícios promovem a saúde cardiovascular ao melhorar a circulação e o funcionamento do sistema cardiovascular como um todo. Além disso, os treinamentos de resistência, como a musculação ou exercícios com pesos, também desempenham um papel importante na melhoria do perfil lipídico, ajudando a equilibrar os níveis de colesterol no sangue.