Um estudo recente da Universidade de Stanford demonstrou que a musculação é mais eficaz na queima de gordura e no controle dos níveis de açúcar no sangue do que os exercícios aeróbicos tradicionais. A pesquisa, publicada na revista científica Diabetologia, acompanhou 186 pessoas com diabetes tipo 2 durante nove meses. Os participantes foram divididos em três grupos: um que praticava apenas musculação, outro que fazia exclusivamente exercícios aeróbicos e um terceiro que combinava ambas as atividades.
Os resultados mostraram que apenas o grupo que se dedicou exclusivamente à musculação teve um aumento significativo de massa magra e um melhor controle glicêmico. Por outro lado, os participantes que praticaram apenas exercícios aeróbicos não conseguiram manter os níveis de açúcar no sangue controlados por longos períodos e não apresentaram ganhos de massa muscular.
A massa muscular magra exige mais energia para sua manutenção, o que favorece uma queima calórica mais eficiente. Embora os exercícios aeróbicos também tragam benefícios, os pesquisadores destacam que, a longo prazo, a musculação oferece resultados mais eficazes na redução de gordura corporal e no controle dos níveis glicêmicos.
musculação e controle do açúcar no sangue
Além de ser uma excelente ferramenta para queimar gordura, a musculação também tem se mostrado eficaz no controle da glicemia. Quando os músculos são ativados, eles utilizam o açúcar presente no sangue, o que contribui para a redução dos níveis glicêmicos. Esse benefício é especialmente importante para pessoas com diabetes.
Vale destacar que a combinação de diferentes tipos de exercícios pode ser vantajosa, principalmente nas fases iniciais de um programa de emagrecimento. No entanto, para indivíduos com diabetes tipo 2, incluir o treinamento de força na rotina de exercícios pode trazer benefícios significativos no controle da doença e na melhoria da composição corporal.