O NHS recomenda evitar longos períodos de inatividade e praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de exercício intenso por semana. O ideal é distribuir os exercícios em quatro ou cinco dias ou diariamente, incluindo atividades de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias por semana.
Dicas de Siobhan Mclernon, professora de enfermagem e membro do Centro de Pesquisa em Saúde e Bem-Estar da London South Bank University.