Se você não está acostumada a realizar esse tipo de movimento nos treinos, pode se beneficiar começando com a flexão.
Fique em posição de prancha alta e apoie os pés ou os joelhos no solo. Realize a flexão do cotovelo até o peitoral quase tocar o chão. Estenda o braço novamente até a posição inicial.
Para quem já está em um nível mais intermediário, avançado, Cássio recomenda adicionar outros exercícios à rotina.