Esta é uma ação corriqueira do dia a dia, porém, pode também ser utilizada para atividade física. O exercício de sentar e levantar do sofá ou cadeira também auxilia no condicionamento e ajuda no fortalecimento das pernas e da lombar. Além disso, pode deixar você menos ansioso e sem depressão.
Você pode fazer essa atividade em três séries com 30 repetições.