Felicidade plena: siga estes 6 passos para ser mais feliz

A busca pela felicidade frequentemente é vinculada à riqueza ou ao conforto material, mas estudos indicam que adotar certos hábitos pode ser a verdadeira chave para uma vida plena. Atividades simples do cotidiano, como compartilhar momentos com entes queridos ou praticar a gratidão, têm o poder de promover uma perspectiva mais positiva sobre a vida.

Fortaleça laços. De acordo com estudos realizados no Brasil e em outros lugares, fortalecer laços sociais é fundamental para o bem-estar emocional e interpessoal. Pesquisas, incluindo aquelas conduzidas pela Universidade Harvard, ressaltam que a qualidade dos relacionamentos é um dos principais indicadores de felicidade a longo prazo.

Pratique meditação. A prática da meditação mindfulness é uma técnica comprovadamente eficaz para diminuir o estresse e promover o bem-estar mental. Estudos demonstram que a meditação regular pode provocar alterações nas áreas do cérebro associadas à autoconsciência e ao controle do estresse.

Pratique a gratidão. Reconhecer e valorizar as bênçãos que permeiam nossa existência emerge como uma ferramenta inestimável para elevar os níveis de felicidade e bem-estar. Cultivar a gratidão não apenas nos conecta profundamente com o presente, mas também nos permite vislumbrar a beleza nas pequenas coisas da vida.

Contato com a natureza. Dedicar momentos ao ar livre, especialmente em cenários naturais, é correlacionado com um aumento significativo nos níveis de felicidade e serenidade mental. Imersos na beleza da natureza, somos acolhidos por uma sensação de conexão profunda com o mundo ao nosso redor, permitindo-nos encontrar paz e renovação.

Pratique atividade física. A incorporação regular de atividades físicas não apenas eleva o bem-estar emocional, mas também se revela uma estratégia eficaz no manejo e tratamento da depressão. Estudos apontam que o exercício regular não só promove a liberação de endorfinas, substâncias químicas associadas ao bem-estar, mas também desencadeia mudanças neurobiológicas que contribuem para a melhoria do humor e da saúde mental.

Planeje uma viagem. A simples ação de planejar uma viagem pode gerar felicidade, mesmo que a viagem em si nunca ocorra, devido à antecipação positiva que ela desperta. O processo de imaginar destinos, atividades e experiências futuras estimula a nossa imaginação e alimenta expectativas positivas, resultando em um aumento imediato no bem-estar emocional.