Fica sentado o dia todo? Veja 4 formas de como reverter os danos antes que seja tarde
- 1 – Alongue os flexores do quadril
Já ouvi dizer várias vezes que ficar sentado o dia todo não é benéfico para a saúde. Porém, há certos tipos de atividade profissional, por exemplo, que nos 'obrigam' a tal. Mas há como 'reverter os danos'
- 1 – Alongue os flexores do quadril
Sente dores nos joelhos e tornozelos? Esse problema pode estar relacionado a quadris enfraquecidos ou desalinhados, algo que tende a piorar quando passamos o dia todo sentados.
“Para evitar isso, inclua na sua rotina alongamentos suaves para o quadril, como afundos (lunges) ou a pigeon pose [postura do pombo, no yoga, que alonga quadris, glúteos e músculos das pernas], para neutralizar a rigidez”, recomenda Joanna Dase.
Ela sugere manter cada alongamento por pelo menos 30 segundos de cada lado e repetir a cada duas ou três horas para liberar a tensão muscular.