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Frita ou cozida? Saiba como preparar batata-doce para conservar os nutrientes - Airfryer e vapor

A forma de preparo influencia diretamente a conservação das vitaminas e minerais da batata-doce; veja quais métodos preservam melhor os nutrientes - Airfryer e vapor

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Airfryer e vapor

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Quem procura praticidade pode recorrer à airfryer. O equipamento utiliza circulação intensa de ar quente para cozinhar os alimentos, criando uma superfície crocante sem a necessidade de imersão em óleo.

Além de reduzir calorias provenientes da gordura, a airfryer costuma demandar menos tempo de preparo do que o forno convencional. Dependendo do corte da batata-doce, o cozimento pode ser concluído em cerca de 20 a 30 minutos.

Outra opção interessante é o cozimento no vapor. Diferentemente da fervura tradicional, esse método evita o contato direto com a água, reduzindo a perda de nutrientes hidrossolúveis e preservando melhor a textura do alimento.

A batata-doce preparada no vapor costuma ser utilizada em purês, recheios, sopas e outras receitas que exigem uma consistência mais macia. É uma alternativa especialmente interessante para crianças, idosos e pessoas com dificuldades de mastigação.

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