Ginecologista dá 5 dicas para aliviar a cólica menstrual

Não é raro encontrar mulheres que enfrentam as dolorosas cólicas menstruais, mas algumas medidas podem ajudar a amenizá-las

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Mulher deitada com mal-estar | Reprodução/Internet
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Não é raro encontrar mulheres que enfrentam as dolorosas cólicas menstruais. Estas podem impactar significativamente a produtividade durante o ciclo menstrual, tornando-se uma experiência exaustiva. Frequentemente, recorre-se ao uso de medicamentos, especialmente anti-inflamatórios, para obter algum alívio temporário.

Como aliviar as cólicas menstruais

O ginecologista Patrick Bellelis, em entrevista para o Terra, dá algumas dicas de como ter um alívio das dores, com atitudes que vão além do uso de remédios, algumas podem ser feitas em casa. O especialista alerta ainda que, se a mulher sente dores fora do período menstrual, é necessário que se busque ajuda médica para se investigar as causas.

Utilização de compressas de água morna

Uma das técnicas mais antigas e reconfortantes para aliviar as cólicas menstruais é o uso de compressas de água morna. O calor ativa o fluxo sanguíneo, proporcionando alívio das dores. Para isso, basta aplicar uma bolsa de água morna ou uma compressa na região das cólicas por aproximadamente 15 minutos. É essencial proteger a pele para evitar queimaduras, utilizando um pano entre a bolsa e a pele.

Consumo de bebidas quentes

Assim como as compressas de água quente, bebidas quentes também são eficazes para aliviar as dores menstruais. No entanto, é importante evitar bebidas com cafeína, que podem aumentar o desconforto em algumas mulheres. Opte por chás como camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.

Atenção à alimentação

Certos alimentos, como doces e alimentos gordurosos, podem causar inchaço e retenção de líquidos, intensificando as cólicas menstruais. Durante o ciclo menstrual, é recomendável manter uma dieta equilibrada, evitando o consumo excessivo de açúcares e gorduras. Priorize legumes, verduras, frutas e carnes magras, e mantenha-se bem hidratada, ingerindo bastante água.

Manutenção de hábitos saudáveis

A prática regular de exercícios físicos é muito eficaz na redução da dor durante o período menstrual. Os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo e liberam endorfinas, ajudando a controlar as dores. Por outro lado, o tabagismo pode agravar as cólicas menstruais devido à vasoconstrição causada pelo tabaco. Portanto, evitar fumar é a melhor opção para aliviar as cólicas.

Descanso adequado

O estresse associado a um estilo de vida agitado pode aumentar as cólicas menstruais. Um sono de qualidade ajuda a restaurar o equilíbrio do corpo, reduzindo o desconforto. Assim, o descanso, juntamente com hábitos saudáveis, contribui para um ciclo menstrual com menos desconforto.



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