Ginecologistas revelam o que realmente funciona para controlar a TPM intensa
- Rotina, saúde mental e o papel dos hábitos
Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem com o início do fluxo menstrual e não causam grandes prejuízos à rotina.
- Rotina, saúde mental e o papel dos hábitos
A organização da rotina é parte essencial do tratamento da TPM intensa.
Dormir bem, manter atividade física regular e ajustar a alimentação ajuda a reduzir inchaço e fadiga. Terapias comportamentais, como a cognitivo-comportamental, auxiliam no manejo emocional do período pré-menstrual.
Técnicas de respiração, controle do estresse e pausas para descanso têm efeito comprovado quando combinadas a outros cuidados.
Embora suplementos sejam populares, apenas alguns têm evidência científica, e nenhum substitui tratamento individualizado.