Glicemia alta: o que colocar no prato e o que deixar de fora para proteger seu metabolismo
- O que evitar ou reduzir
Mais do que “cortar tudo”, o foco deve ser entender como os alimentos agem no organismo, fazer escolhas mais inteligentes e construir hábitos possíveis de manter no dia a dia.
- O que evitar ou reduzir
O álcool interfere diretamente no metabolismo da glicose e pode provocar tanto aumento quanto queda brusca do açúcar no sangue. O risco é maior em quem usa medicamentos ou consome bebida alcoólica em jejum. Para o controle glicêmico, a recomendação é evitar ou limitar ao máximo o consumo.
Gorduras saturadas
Frituras, carnes gordurosas e alimentos ultraprocessados dificultam o controle metabólico e estão associados ao aumento do risco cardiovascular. Em pessoas com glicemia alterada, esse tipo de gordura pode agravar ainda mais o quadro.