A prática regular de atividade física é uma das estratégias mais eficazes para reduzir a glicose alta. Isso acontece porque o músculo utiliza a glicose como fonte de energia durante o movimento, ajudando a diminuir sua concentração no sangue.
Não é necessário iniciar com exercícios intensos. Caminhadas, alongamentos e atividades leves já podem trazer benefícios importantes quando feitos de forma consistente.
O mais importante é reduzir o tempo sentado ao longo do dia e incorporar o movimento na rotina, mesmo que em pequenas doses. Subir escadas, caminhar curtas distâncias e evitar longos períodos de inatividade já fazem diferença.
Com o tempo, a atividade física também melhora a sensibilidade à insulina, o que facilita o controle glicêmico.