Comece com um treinamento suave, de acordo com sua capacidade física. Você pode andar, correr, nadar ou andar de bicicleta. Se você levar uma vida sedentária, comece por 10 minutos e, a cada 2 dias, adicione mais 5 minutos de exercício.
O exercício é essencial para ativar os hormônios para perder peso. Gradualmente, a intensidade do treinamento aumenta.