Para que o detox seja mais eficaz e seguro, a recomendação é combiná-lo com refeições sólidas leves, em vez de consumir apenas líquidos. Isso ajuda a manter energia e evita desconfortos.
Durante esses dias, costuma-se reduzir o consumo de sal, frituras, refrigerantes, álcool e alimentos ultraprocessados. Em contrapartida, aumentam-se frutas, legumes, saladas e proteínas magras.
Uma rotina comum inclui suco detox no café da manhã, refeições equilibradas no almoço e jantar, e lanches leves ao longo do dia. A ingestão adequada de água é fundamental nesse processo.
Pessoas com doenças crônicas, gestantes, lactantes ou que fazem uso contínuo de medicamentos devem buscar orientação profissional antes de iniciar o detox. O maior benefício está em retomar hábitos alimentares mais naturais e sustentáveis.