Intestino irritado? Conheça os alimentos que podem piorar gases, inchaço e dores - Ultraprocessados no centro do problema

Os alimentos ultraprocessados estão entre os maiores vilões da saúde intestinal. Produzidos com grande quantidade de conservantes, corantes, emulsificantes, aromatizantes, açúcares e gorduras saturadas, eles podem alterar o equilíbrio da microbiota intestinal, formada pelas bactérias benéficas que participam da digestão, da imunidade e da proteção do organismo.

Quando esse equilíbrio é comprometido, o intestino passa a funcionar de forma inadequada. Como consequência, podem surgir sintomas como excesso de gases, sensação de estufamento, digestão lenta, dor abdominal e alterações no hábito intestinal, com episódios de constipação ou diarreia.

Outro problema é que boa parte desses produtos possui baixo teor de fibras. A deficiência desse nutriente dificulta a formação adequada do bolo fecal, reduz a regularidade intestinal e favorece ainda mais o aparecimento de desconfortos digestivos ao longo do tempo.

Além disso, o consumo frequente de alimentos industrializados costuma substituir preparações naturais, diminuindo a ingestão de vitaminas, minerais e compostos importantes para manter a saúde do sistema digestivo.