A prisão de ventre, também chamada de constipação intestinal, pode causar desconforto, sensação de inchaço, esforço para evacuar e impressão de que o intestino não foi completamente esvaziado. Entre os fatores que podem contribuir para o problema estão a baixa ingestão de fibras, o consumo insuficiente de água e a falta de atividade física.
Nesse contexto, incluir frutas, sementes e cereais na alimentação pode ajudar no funcionamento intestinal. Esses alimentos fornecem fibras, nutrientes que aumentam o volume das fezes e podem favorecer os movimentos do intestino. Para adultos, a recomendação geral é consumir pelo menos 25 gramas de fibras por dia.
As vitaminas preparadas em casa podem ser uma maneira prática de incluir esses ingredientes na rotina. Porém, elas não substituem uma alimentação equilibrada e, principalmente no caso das fibras, é importante manter uma boa ingestão de líquidos para evitar que o aumento do consumo provoque ainda mais dificuldade para evacuar.