Manhã, tarde ou noite: qual é o melhor horário para treinar? veja vantagens e desvantagens - Entenda

Não existe um horário universalmente melhor para treinar. Também não há certo ou errado. O melhor momento é aquele que se encaixa na sua rotina e permite constância, um dos fatores mais determinantes para qualquer resultado físico.

Ainda assim, o relógio biológico influencia o desempenho, o gasto energético e até a forma como os músculos respondem ao estímulo do exercício.

Isso não quer dizer que treinar à noite impeça a queima de gordura ou que malhar pela manhã limite o ganho de massa muscular. As diferenças entre os períodos são sutis. Funcionam mais como um pequeno empurrão fisiológico a favor de determinados objetivos. No ranking do que realmente impacta a evolução no treino, o horário aparece depois de fatores como alimentação, sono, descanso, planejamento e orientação profissional.