O empresário Bryan Johnson tem ganhado destaque por seu ambicioso objetivo: aos 47 anos, alcançar o nível de saúde e vitalidade de um jovem de 18. Para isso, ele adota uma abordagem quase científica, tratando o próprio corpo como uma máquina passível de ajustes constantes.
Na clínica que montou dentro de casa, Johnson monitora diariamente indicadores como peso, índice de massa corporal e qualidade do sono. Sua rotina inclui a ingestão de dezenas de comprimidos por dia e a realização da última refeição às 11h da manhã.
Essas práticas fazem parte do chamado “protocolo Blueprint”, que também envolve sessões de sauna, o uso de um boné com luz vermelha para estimular o crescimento capilar e terapias com ondas de choque — segundo ele, são cerca de 4.500 choques aplicados no corpo, três vezes por semana.
O método, constantemente atualizado, já incluiu transfusões de plasma do filho — sem resultados positivos —, uso de anel peniano e sessões em câmara hiperbárica. Muitas práticas são criticadas por médicos, devido ao excesso de comprimidos e à dieta rígida. O próprio Johnson admitiu que uma substância testada acelerou seu envelhecimento.
Entre outras coisas, o protocolo Blueprint envolve:
- acordar às 4h30 e ir dormir às 20h30;
- fazer exercícios durante uma hora todas as manhãs;
- realizar sessões de sauna;
- receber ondas de choque ao redor do corpo;
- usar um boné com luz vermelha para fortalecer o cabelo;
- não ingerir bebidas alcoólicas e não comer gordura ou doces;
- manter uma alimentação vegana que não ultrapasse 2.250 calorias por dia;
- comer a terceira e última refeição do dia às 11h – um tipo de dieta que a ciência já disse que não funciona;
- tomar 54 comprimidos por dia, incluindo vitaminas e medicamentos.
Johnson compartilha as atualizações de seu protocolo nas redes sociais, onde soma 1,9 milhão de seguidores no Instagram e 1,7 milhão no YouTube. Ele também criou a marca Blueprint, que vende produtos voltados à longevidade — como um azeite de oliva que custa US$ 35 (cerca de R$ 195).
Método questionado
O plano de Johnson virou tema do documentário Don't Die, nome também dado ao movimento criado por ele, comparado a uma religião. Na produção, gravada em 2023, ele afirmou ter reduzido sua idade biológica em 5,1 anos. No entanto, entre 2022 e 2024, teria envelhecido o equivalente a 10 anos, segundo o New York Times.
O ex-médico de Johnson, Oliver Zolman, deixou a Blueprint por preocupações com os produtos da marca. Especialistas alertam que o uso excessivo de suplementos e dietas rígidas pode causar mais prejuízos do que benefícios.