A caminhada também é uma aliada importante para quem busca controlar o peso corporal. Em ritmo moderado, a atividade pode queimar entre 100 e 200 calorias em apenas 30 minutos, dependendo do metabolismo e da intensidade.
Além disso, o exercício melhora a sensibilidade à insulina, ajudando o organismo a controlar melhor os níveis de açúcar no sangue e reduzindo o risco de diabetes tipo 2.