O que acontece com o seu cérebro quando você dorme menos de seis horas por noite?
- O que acontece quando a privação de sono se torna crônica?
Dormir menos de seis horas por noite pode parecer uma forma de ganhar mais tempo no dia, mas o preço que o cérebro paga por esse hábito é alto
- O que acontece quando a privação de sono se torna crônica?
Quando dormir menos de seis horas se torna um padrão repetido ao longo de semanas e meses, os efeitos sobre o cérebro se aprofundam e podem se tornar mais difíceis de reverter. As consequências de longo prazo incluem:
Aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que em excesso prejudica as conexões entre neurônios
Redução progressiva da capacidade de memória e do aprendizado
Maior risco de desenvolver ansiedade, depressão e transtornos de humor
Acúmulo de substâncias nocivas no cérebro que normalmente seriam eliminadas durante o sono profundo
Maior predisposição ao declínio cognitivo e a doenças neurodegenerativas com o envelhecimento
O mais preocupante é que muitas pessoas se acostumam a funcionar com poucas horas de sono e deixam de perceber o quanto suas capacidades mentais estão comprometidas. Para entender melhor como os ciclos de sono funcionam e por que cada fase é importante para o cérebro, confira o conteúdo completo sobre o sono REM publicado pelo Tua Saúde.