O que comer (e o que evitar) para manter os rins saudáveis, de acordo com especialistas - Por que a saúde dos rins merece atenção?

Os rins trabalham em silêncio, mas quando algo dá errado, o impacto no corpo inteiro é imediato. A Organização Mundial da Saúde estima que 10% da população mundial sofre com doença renal crônica, muitas vezes causada por diabetes e hipertensão, dois problemas que também crescem no mundo todo. 

Diante desses números, uma pergunta surge quase sempre: “O que eu devo comer para proteger meus rins?” É uma dúvida legítima, afinal, a alimentação tem um peso enorme na saúde geral. Mas a resposta não é tão simples quanto parece.

Segundo o nefrologista Luis Catelani, não existe um “superalimento” capaz de blindar os rins sozinho. Nem pílula milagrosa, nem receita secreta. A proteção renal é uma construção diária, que reúne hábitos, escolhas e cuidados constantes.

Isso significa que a prevenção não está em um único item da dieta, mas no conjunto do estilo de vida. O rim responde ao todo , não apenas ao prato.

Por isso, entender como o corpo funciona e quais hábitos realmente fazem diferença é o primeiro passo para manter a saúde renal em dia.