Os 3 melhores vegetais ricos em fibras que não podem faltar na sua alimentação
- Couve
Uma alta quantidade de fibras pode promover a saúde digestiva, prevenindo a constipação e apoiando o funcionamento adequado do sistema digestivo
- Couve
Se você busca um vegetal acessível e repleto de nutrientes essenciais, a couve é uma excelente opção! Cada xícara de couve oferece 7 gramas de fibra. Ela também é uma fonte rica de várias vitaminas e minerais importantes, como vitamina C, vitamina K, vitamina A, cálcio, potássio e magnésio. Pode ser consumida crua em saladas, sucos verdes e smoothies ou cozida em sopas, refogados e pratos principais.