Um excelente exercício abdominal, que trabalha a extensão e flexão das pernas. Faça a contração abdominal com o movimento de rotação, alternadas de braços e perna. Solte o ar sempre que for aproximar o cotovelo direito, do joelho esquerdo. Inspire e troque o lado, lembrando de ativar o abdominal e com foco na qualidade e não na quantidade.
Importante - A sequência foi elaborada para você realizar dentro do seu ritmo, sem pensar em repetições. Cada exercício deve ser realizado por 2 minutos, alternando 20 segundos de execução e 20 segundos de recuperação.