Nesse caso, todos deveriam ser abolidos de qualquer dieta, não somente pelo alto teor de açúcar, mas por apresentarem calorias vazias, ou seja, só engordam e não trazem nenhum benefício à saúde.
As calorias variam conforme a marca, a Coca-Cola, por exemplo, possui 137 calorias por latinha, enquanto a Fanta contém 189 kcal.
Os refrigerantes diet ou zero são tão inócuos quanto suas versões originais. Embora tenham somente 1 caloria, não trazem nenhum benefício, por não conterem nenhum nutriente, e trazerem uma quantidade considerável de sódio. Dê preferência ao consumo de sucos naturais pouco calóricos, água de coco e água.