Pilates ou musculação? Descubra qual treino realmente entrega o corpo que você busca
- Os benefícios do Pilates
Entenda as principais diferenças entre as modalidades, os benefícios para o emagrecimento e as vantagens de combinar os dois treinos
- Os benefícios do Pilates
Criado por Joseph Pilates, o método tem como principal objetivo fortalecer o corpo de maneira integrada, trabalhando músculos profundos responsáveis pela estabilização da coluna e pelo alinhamento postural. Uma das características mais marcantes da modalidade é o foco no chamado "core", região que engloba abdômen, lombar, pelve e quadris. O fortalecimento dessa área melhora o equilíbrio, a coordenação motora e a execução dos movimentos cotidianos.
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, o Pilates não trabalha apenas alongamento. Os exercícios também promovem fortalecimento muscular, porém com menor ênfase em cargas elevadas e maior atenção ao controle dos movimentos.
Entre os benefícios mais associados ao método estão:
Melhora da postura;
Aumento da flexibilidade;
Fortalecimento do abdômen e da lombar;
Redução de dores musculares e articulares;
Maior consciência corporal;
Melhora da mobilidade e do equilíbrio.
Por ser uma atividade de baixo impacto, o Pilates também costuma ser bastante utilizado em processos de reabilitação física e na prevenção de desconfortos relacionados à coluna vertebral.