Tem medo de se aproximar das pessoas devido ao mau hálito? Isso é comum e tem solução. Manter os dentes limpos combate as bactérias que se acumulam entre dentes, gengivas e língua, evitando doenças gengivais.
O que causa o mau hálito?
No mundo todo, a principal causa do mau hálito é a periodontite, ou retração gengival, responsável por cerca de 90% dos casos. Os outros 10% têm causas como diabetes mal controlado e problemas gastrointestinais, que também afetam o odor da boca. O que fazer diante disso?
- Ataque a raiz do problema
Se as bactérias entre dentes e gengivas não forem removidas, podem causar gengivite, que provoca vermelhidão, inchaço e sangramento nas gengivas. Essa é a fase inicial da doença gengival e pode ser revertida.
Muitos evitam escovar as áreas doloridas, mas o sangramento deve ser um alerta para melhorar a limpeza, não para parar de escovar.
- Escove conscientemente
Sharma recomenda dedicar tempo exclusivo para escovar os dentes, preferencialmente em frente ao espelho e com concentração total. Muitas pessoas escovam mais o lado do corpo da mão dominante, causando inflamação no lado oposto. Por isso, escove ambos os lados com atenção e equilíbrio.
- Domine a técnica de escovação
Sharma recomenda começar a limpeza pelos espaços entre os dentes com escovas interdentais. Depois, escove cada dente por pelo menos dois minutos, limpando suas três superfícies (externa, de mastigação e interna) com cuidado.
Evite escovar com a escova em ângulo de 90 graus, que pode causar retração gengival. O ideal é segurar a escova a 45 graus, direcionando as cerdas para a linha da gengiva: para cima nos dentes superiores e para baixo nos inferiores, para eliminar bactérias abaixo da gengiva.
- Escove os dentes na hora certa
Muitos aprendem que o correto é escovar os dentes após as refeições, mas o ideal, segundo Sharma, é escovar antes do café da manhã. Escovar logo após ingerir alimentos ácidos pode prejudicar o esmalte dos dentes, que fica amolecido pela acidez. Se preferir escovar depois, espere um tempo e enxágue a boca antes.
Embora o recomendado seja escovar por dois minutos, duas vezes ao dia, escovar bem uma vez por dia, preferencialmente à noite, já ajuda, pois durante o sono a saliva diminui e as bactérias agem mais.
- Escolha as ferramentas certas
Use uma escova de cerdas médias e uma pasta com flúor, que fortalece o esmalte e previne cáries. Após escovar, cuspa, mas não enxágue para manter o flúor na boca. Enxaguante bucal pode ajudar a reduzir placa em casos iniciais de doença gengival, mas não deve ser usado logo após a escovação, pois remove o flúor.
- Reconheça doenças gengivais graves
Se a retração gengival avançar, podem surgir espaços entre os dentes, que podem ficar moles devido à perda óssea, levando até à queda dos dentes e mau hálito persistente. Nesses casos, consulte um dentista.
Para refrescar o hálito: beba bastante água, use raspador de língua para remover bactérias e alimentos, e peça a um amigo de confiança para avaliar seu hálito.