Por que dormir sempre no mesmo horário é mais importante do que você imagina - Regularidade

Dormir bem vai muito além de contar horas na cama. Estudos recentes mostram que a irregularidade nos horários de dormir e acordar,  inclusive nos fins de semana, pode aumentar o risco de doenças cardíacas, demência e distúrbios metabólicos. Para especialistas, manter horários consistentes é um dos hábitos mais importantes para a saúde a longo prazo.

A chamada regularidade do sono se refere a deitar e acordar em horários semelhantes todos os dias, com variação máxima de cerca de 30 minutos. Apesar disso, a maioria dos adultos nos Estados Unidos não segue uma rotina estável, um comportamento que pode trazer consequências silenciosas ao longo dos anos.