Um estudo realizado na Universidade de Sydney, na Austrália, mostrou que o hábito de caminhar não só é benéfico como caminhar cerca de dez mil passos por dia pode reduzir o risco de morte precoce e doenças cardíacas, independentemente de a pessoa ser sedentária ou ativa.
O estudo revelou que o número ideal de passos diários para melhorar a saúde estava entre 9.000 e 10.000. Essa quantidade de caminhada reduziu o risco de morte em 39% e o risco de doenças cardíacas em 21%. No entanto, metade desse benefício foi alcançado com metade do esforço, cerca de 4.000 a 4.500 passos por dia. Essencialmente, quaisquer passos acima de 2.200 passos diários foram associados a um menor risco de morte e redução do risco de doenças cardíacas.
O QUE FOI OBSERVADO
Os pesquisadores analisaram dados de mais de 72.000 participantes no UK Biobank, uma importante base de dados biomédica criada como parte de um projeto de investigação de longo prazo. Todos os participantes incluídos nesta análise usaram um rastreador de movimento durante sete dias, para medir sua atividade física.
Um pouco mais de 6.200 passos. Essa foi a contagem média diária de passos para todos os participantes. Os 5% mais pobres dos participantes davam em média 2.200 passos diários, então os pesquisadores definiram esse valor como o ponto mais baixo para referência.
SEDENTARISMO
O tempo médio de sedentarismo era de 10,6 horas por dia, então os pesquisadores consideraram que as pessoas seriam altamente sedentárias se ficassem sentadas por 10,5 horas por dia ou mais. Aqueles que sentavam menos do que isso eram considerados menos sedentários.
Após cerca de sete anos de acompanhamento, ocorreram 1.633 mortes e 6.190 eventos cardíacos, como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.