O tempo necessário para uma boa digestão varia de acordo com o tipo de refeição consumida. Veja as recomendações:
- Jantar leve: sopas, saladas ou peixes grelhados exigem cerca de 2 horas antes de deitar, pois são digeridos mais rapidamente.
- Jantar moderado: refeições com arroz, proteínas e legumes demandam, em média, 3 horas para uma digestão confortável.
- Jantar pesado: frituras, carnes gordurosas ou massas com molhos mais densos exigem entre 3 a 4 horas antes de dormir, já que permanecem mais tempo no estômago.
- Lanches noturnos: frutas ou iogurte em pequenas porções podem exigir apenas 1 a 2 horas, mas ainda assim é importante evitar exageros.