Quanto de abacate comer por dia? Veja benefícios e 4 formas de consumir
- Como consumir o abacate?
Rico em gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais, o abacate pode fazer parte de uma alimentação equilibrada; veja como incluir a fruta na rotina
- Como consumir o abacate?
Uma das vantagens da fruta é a facilidade de incorporá-la a diferentes preparações. Confira quatro opções:
Avocado toast
Amasse o abacate e espalhe sobre uma fatia de pão integral. Para completar, é possível acrescentar ovo, tomate, sementes ou ervas.
Salada de abacate
Corte o abacate em cubos e misture com folhas, tomate, cebola e outros vegetais. Um pouco de limão pode ajudar a realçar o sabor e diminuir o escurecimento da fruta.
Creme ou sobremesa de abacate
A fruta também pode ser utilizada em preparações doces. Uma opção simples é bater o abacate com limão e, se desejar, acrescentar iogurte natural ou outro ingrediente de sua preferência.
Pasta de abacate
O abacate amassado pode se transformar em uma pasta para acompanhar pães, torradas e sanduíches. Limão, ervas e temperos naturais ajudam a deixar a preparação mais saborosa.