Quantos abdominais por dia são necessários para definir a barriga? Saiba o que realmente funciona
- O mito da queima localizada
Muita gente acredita que aumentar o número de abdominais acelera a definição da barriga, mas o resultado depende de outros fatores como alimentação e redução de gordura corporal
- O mito da queima localizada
Um dos erros mais comuns no treino abdominal é acreditar na chamada “queima localizada de gordura”. Esse conceito sugere que trabalhar uma área específica faz com que a gordura dela desapareça, o que não acontece no corpo humano.
Quando os abdominais são realizados, o que ocorre é o fortalecimento dos músculos da região, não a eliminação direta da gordura que os cobre.
Para que o abdômen fique visível, é necessário reduzir o percentual de gordura corporal de forma geral, o que depende principalmente da alimentação e do gasto energético total.
O organismo escolhe de onde vai retirar gordura de acordo com fatores hormonais e genéticos, e não pela área exercitada.
Por isso, mesmo pessoas que treinam abdômen diariamente podem não ver definição se não houver controle de gordura corporal.