Quatro hábitos das pessoas felizes, segundo recomendação de psicóloga - 3. Pratique a gratidão

Nossa visão da vida e como avaliamos as coisas também desempenham um papel importante em nossos níveis de felicidade.

Estudos mostram que ter uma mentalidade mais otimista e praticar um senso de gratidão pode proteger contra as emoções negativas e aumentar a felicidade.

Praticar a gratidão diária, como contar minhas bênçãos ou listar as coisas pelas quais sou grata ao longo do dia, me ajuda a pensar de forma mais positiva e a me sentir mais feliz.

Você pode fazer isso de várias maneiras — por meio, por exemplo, de um diário de gratidão, que pode ser escrito à mão ou redigido no celular.

O exercício das três coisas boas é um hábito rápido e fácil de adotar para aumentar o otimismo.

Você simplesmente escreve três coisas que correram bem no dia e reflete sobre o que havia de bom nelas.