1. Equilibrar alimentação e gasto energético
Manter o peso corporal adequado ajuda a reduzir o risco de hipertensão, diabetes e sobrecarga sobre o coração.
2. Consumir mais frutas, verduras e legumes
Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes, nutrientes que ajudam na proteção dos vasos sanguíneos.