Corrida para quem tem um condicionamento físico melhor e caminhada para quem está iniciando na prática ainda. Se você não tiver nenhuma lesão no joelho ou quadril e tiver liberação médica para fazer, é uma atividade que não precisa de nenhum equipamento e movimenta muito o corpo todo. Melhora a capacidade cardiorrespiratória e movimenta muito as pernas, glúteos e abdômen, fazendo com que seja um trabalho poderoso e bem localizado. A corrida ajuda a deixar o seu percentual de gordura mais baixo.