Mais do que um ingrediente tradicional da medicina natural, o sabugueiro tem ganhado destaque por seus possíveis efeitos na queima de gordura. Pesquisadores da Universidade Estadual de Washington, nos Estados Unidos, apontaram novos benefícios dessa fruta pouco explorada.
Segundo o estudo, beber diariamente 340 ml de suco de sabugueiro, durante apenas uma semana, foi suficiente para trazer mudanças relevantes na saúde metabólica dos participantes.
O que o sabugueiro faz no organismo?
A pesquisa, publicada na revista científica Nutrients, identificou três impactos importantes após o consumo do suco:
Microbiota mais equilibrada: o sabugueiro favoreceu o crescimento de bactérias benéficas, como firmicutes e actinobactérias, enquanto reduziu a presença de bacteroidetes, ligadas a processos inflamatórios.
Aumento na queima de gordura: os voluntários mostraram maior taxa de oxidação de gordura, tanto após refeições ricas em carboidratos quanto durante a prática de exercícios físicos.
Melhora no controle da glicose: os níveis de açúcar no sangue caíram até 24% após o consumo de carboidratos, indicando melhor resposta à glicose.
Por que isso pode ajudar no emagrecimento?
Melhorar a eficiência na queima de gordura significa que o corpo passa a usar melhor suas reservas energéticas. Além disso, um intestino com bactérias saudáveis e uma glicemia mais estável são aliados diretos na prevenção do ganho de peso.
A combinação desses efeitos pode explicar o potencial do sabugueiro como um coadjuvante natural no controle do peso corporal e da saúde metabólica.
Uso com moderação e orientação
Apesar dos resultados animadores, os cientistas alertam que o estudo teve uma amostra reduzida, composta por pessoas com sobrepeso, e que os efeitos podem variar de indivíduo para indivíduo.
O suco de sabugueiro, embora natural, deve ser consumido com cautela. Altas quantidades podem provocar reações adversas, sendo essencial buscar a orientação de um profissional de saúde antes de incluí-lo na rotina.