Dormir bem é um pilar importante na prevenção de doenças cardiovasculares. Estudos mostram que tanto a privação de sono quanto o sono excessivo aumentam o risco de AVC. A média ideal para a maioria das pessoas fica entre sete e nove horas por noite. A má qualidade do sono pode favorecer o desenvolvimento de hipertensão, obesidade e diabetes, criando um efeito cascata sobre a saúde dos vasos sanguíneos. Criar uma rotina de sono consistente, evitar estimulantes à noite e cuidar da higiene do sono são práticas simples que oferecem proteção real ao cérebro.