Alguns alimentos possuem maior potencial laxativo devido à quantidade de fibras, água e compostos bioativos presentes em sua composição. O consumo regular desses ingredientes pode melhorar significativamente a frequência intestinal.
10 alimentos que ajudam o intestino:
- Mamão
- Ameixa seca
- Semente de linhaça
- Aveia
- Chia
- Laranja com bagaço
- Kiwi
- Feijão
- Abacate
- Iogurte natural
O mamão possui papaína, enzima que auxilia a digestão. Já a ameixa seca contém sorbitol, substância com efeito osmótico natural que ajuda a hidratar o bolo fecal e facilitar a evacuação.
A chia e a linhaça formam uma espécie de gel em contato com a água, contribuindo para o amolecimento das fezes. Já a aveia ajuda a nutrir a microbiota intestinal por meio das betaglucanas presentes no alimento.
Outros alimentos como feijão, kiwi, abacate e iogurte natural também favorecem a saúde digestiva, auxiliando na flora intestinal, na motilidade e no funcionamento adequado do intestino.