A goiaba também aparece entre as principais fontes naturais de vitamina C e oferece aproximadamente 228 mg do nutriente a cada 100 gramas. Isso representa quase quatro vezes mais vitamina C do que a quantidade encontrada na laranja tradicionalmente consumida no dia a dia.
Além do destaque nutricional, a fruta chama atenção pela combinação entre fibras, antioxidantes e compostos vegetais associados à proteção celular. O consumo regular pode auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico e contribuir para a saúde intestinal devido à alta quantidade de fibras presentes na polpa.
Outro benefício importante está relacionado à absorção de ferro pelo organismo. A vitamina C participa diretamente desse processo e ajuda principalmente pessoas que possuem alimentação pobre em carnes vermelhas ou tendência à anemia por deficiência de ferro.
Especialistas explicam que a casca da goiaba também concentra nutrientes importantes e pode ser consumida normalmente quando a fruta estiver higienizada adequadamente. Isso amplia ainda mais o valor nutricional da alimentação cotidiana.
A fruta pode ser consumida in natura, em saladas de frutas, vitaminas ou como lanche rápido durante o dia. A recomendação é priorizar versões frescas e evitar excesso de açúcar em preparações industrializadas.