A ciência reforça que o treinamento de força é uma das principais estratégias para preservar e aumentar a massa magra durante o emagrecimento. Uma revisão publicada na revista Sports Medicine aponta que essa prática é fundamental para melhorar a aparência corporal.
Pesquisadores da Universidade de São Paulo também destacam que o fortalecimento muscular contribui para a sustentação dos tecidos e melhora gradual do contorno do corpo.
Ainda assim, os resultados variam conforme fatores como idade, genética, velocidade da perda de peso e qualidade da pele. Esses elementos influenciam diretamente o grau de flacidez após o emagrecimento.
Por isso, em alguns casos, pode ser necessário associar o treino a tratamentos dermatológicos ou estéticos. Mesmo assim, a musculação segue como uma das ferramentas mais eficazes para melhorar a firmeza corporal e promover saúde.