Saiba o que uma banana diária faz pelo seu corpo, segundo estudo
- Aliada da saúde e desempenho físico
Pesquisa britânica aponta que o consumo diário da fruta pode reduzir risco de doença. Além da prevenção a fruta fornece nutrientes importantes para energia, músculos e sistema imunológico
- Aliada da saúde e desempenho físico
Além da prevenção do câncer, a banana pode ser incorporada em todas as refeições do dia. Não existe horário específico para consumir a fruta. Por fornecer carboidratos de absorção moderada, ela representa ótima opção antes do treino.
Especialistas destacam que a banana é excelente fonte de carboidratos, ajudando a aumentar os estoques de glicogênio do organismo. Por isso, a fruta é ideal tanto para o pré-treino quanto para o pós-treino. Além dos carboidratos, contém micronutrientes como potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio, que auxiliam na contração muscular e fortalecem o sistema imunológico.
Para obter bons resultados, é possível combinar a banana com aveia, iogurte ou pasta de amendoim, potencializando sabor e valor nutricional.