O estresse crônico é outro hábito silencioso que pode prejudicar o coração. Quando o organismo permanece constantemente em estado de alerta, ocorre uma liberação contínua de hormônios relacionados à resposta ao estresse, o que contribui para o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Além dos efeitos diretos sobre o sistema cardiovascular, o estresse costuma influenciar negativamente outros aspectos da rotina. Muitas pessoas passam a dormir menos, alimentar-se pior e reduzir a prática de atividades físicas quando enfrentam períodos prolongados de tensão emocional.
Outro comportamento que tem despertado a atenção dos especialistas é o hábito de realizar refeições muito tarde da noite. Comer próximo ao horário de dormir pode interferir nos ritmos biológicos naturais do organismo e prejudicar o metabolismo da glicose.
Esse padrão alimentar também está associado ao ganho de peso, ao aumento dos níveis de triglicerídeos e ao desenvolvimento de resistência à insulina, fatores que elevam o risco de doenças cardiovasculares ao longo dos anos.
Para proteger o coração, a principal recomendação é apostar em mudanças graduais e sustentáveis. Dormir adequadamente, controlar o estresse, manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e evitar o excesso de álcool e cigarro são medidas que podem trazer benefícios duradouros para a saúde cardiovascular.