Saiba qual o hábito simples do dia a dia que pode ser a chave para uma vida mais longa
- Duração
Na ilha grega, conhecida pelo alto número de centenários, a qualidade de vida está ligada a um conjunto de práticas que envolve alimentação equilibrada, atividade física natural, vida social ativa e um hábito muitas vezes visto com preconceito.
- Duração
Especialistas alertam que o cochilo deve ser curto e controlado para trazer benefícios. O tempo ideal varia entre 30 e 40 minutos, preferencialmente no período entre 12h e 15h. Esse intervalo é suficiente para melhorar a memória, a cognição e a capacidade de concentração.
Testes de vigilância mostram que, após o cochilo, o cérebro fica mais alerta e eficiente. Tanto a memória de curto quanto de longo prazo são fortalecidas, favorecendo o desempenho em tarefas complexas.
O descanso também impacta o corpo: há melhora na resistência física, na força muscular e redução da fadiga, sendo especialmente benéfico para pessoas ativas e idosos.